HÄLSOSAM CYKELTUR.

dav

Min träning i sommar har mestadels varit stavgång, både längre och kortare sträckor. Sååå jag har njutit av dem, helt och hållit njutit, jag gillar så mycket att gå med stavar. Cyklat har jag också men minst av alla somrar på länge. Nu ska jag åter börja cykla och i dag inledde vi det med att cykla efter skärgårdsvägen, den valde vi av alla vägar, kanske för att vi kommer ut till vattnet och fukten. Det var helt otroligt härlig på morgonkvisten, vädret var klart och luften var fuktig, vi hade det så skönt. Innan vi var hemma tillbaka hann det också komma en frisk regnskur. ”Nu börjar det regna, sa jag åt maken och fick till svar med ett leende, det gör inget”. Skönt, för det tyckte jag också det går så bra att cykla i regnet, så länge det inte hällregnar.

Vi skulle inte fara så långt var meningen, men det blev som vanligt längre än vi menade. Jag fick en idé. Vi kunde ju fara och svänga till dagiset, där dottern jobbar, efter samma väg som vi cyklade. Sagt och gjort så blev det. Dit är det 20 km visste maken, så när vi kom hem tillbaka visade cykelmätaren 41 km.

Skönt!

TÄNKVÄRT.

gomorron

Fråga doktorn som kommer i Sveriges tv på måndag kvällar, är ett mångsidigt och varierande program. Senaste måndag handlade det om demens, om man tänker efter hur en liten sak, som att stryka sin egen hand över sin medmänniskas hand, på samma gång som vi pratar med denne, betyda så mycket för en annan människa. Bara en sån liten sak. Samtidigt frigörs hormoner och personen känner sig lugnare, bra och hälsosamt för hjärnan.

Motverkar demens: Att lösa korsord, sätta pussel helst i par, att vara social och vara ute med andra människor. För mig är det lika viktigt att få vara ensam ibland, det ger mig såååå mycket. Fast, inte brukar det räcka riktigt länge förrän jag börjar gå och lura i fönstren och undra om någon kunde börja komma hem tillbaks.

Aktivitet: Spela tillsammans, som pingis, bollspel någonting som aktiverar hjärnan. Träna koncentrationen och ordförrådet.

Äta hälsosamt: Olivolja och rapsolja, fisk, mycket frukt och grönsaker.

Allt det här visste jag redan, men det tåls med repetition. Det är nu vi lever och åldras, jag vill ta vara på det som är bra och det som är hälsosamt. Man skall aldrig underskatta en ålder.

GO KVÄLL är också mångsidigt och bra program. Hälsotips, samlartips, resetips, mode- och sminktips och en viktig sak träningstips! Mattips, förr och nu och i framtiden – ärtor och örtor och allt vad det nu heter. Det vill lätt bli för stressigt med alla dessa matlagningsprogram som ständigt visas i tv.

Det tåls att tänkas på.

 

 

HÖSTREFLEKTIONER.

När det ändå regnat så mycket, vart försvinner allt vatten egentligen? Var jag än gräver så dammar det. Poolen som vi tömde för några veckor sedan, är snart fylld med regnvatten igen, gräver jag i jorden bredvid så är där mera ökenartad.

 

 Guld och gula slätter

 

Utan vatten och stavar promenerade jag iväg i det bästa vädret som finns. Lite längre än planerat blev det i dag. Det var vägbygge på gång, så för att slippa krångla mig fram bland bilköerna och andas in asfaltröken, gick jag en 4 km.s extra runda. Bäst så, tyckte jag utan vattenflaska.

Ansiktet hade jag smörjt in med kokosolja som har solskyddsfaktor BÄST! Och friskt vatten intog jag med gott mod väl hemma igen.

En välbefinnande känsla efteråt och jag känner mig både brunare och fräschare!